Como Fortalecer os Músculos do Assoalho Pélvico

Como Fortalecer os Músculos do seu Assoalho Pélvico? Antes de ensinarmos quais são os exercícios mais eficientes para fortalecer sua região Pélvica, vamos explicar como funciona essa musculatura, e qual é a importância dela para o seu dia a dia e para suas relações sexuais. O assoalho pélvico compreende diversos órgãos da região baixa do seu abdômen e possui funções relacionadas ao seu sistema reprodutor, digestivo e urinário.

assoalho pélvico

​Os órgãos dessa região se mantêm no seu devido lugar através das relações com as musculaturas, tendões e fáscias. E os órgãos estabilizados​ conseguem manter o eixo e também a relação de vizinhança com os outros órgãos a sua volta. Essa situação é essencial para que os sistemas do seu corpo funcionem adequadamente.

E para que você mantenha o Assoalho Pélvico forte e saudável, é essencial que tome cuidados especiais e pratique os exercícios que vamos recomendar nesse artigo. Confira nossas dicas para fortalecer essa musculatura tão importante para sua saúde e para a qualidade das suas relações sexuais.

Quais são os problemas causados pela falta de exercícios pélvicos?

Um dos problemas causados pela flacidez da musculatura da região pélvica é o aumento de dor durante as relações sexuais, redução do prazer sexual por conta do incomodo e dor, dificuldade e incapacidade de segurar a sua evacuação, além da sensação de evacuação incompleta ou até mesmo a sensação de dor durante a evacuação.

Outro problema que pode ser gerado é a necessidade frequente de urinar e dor. Além dos problemas principais que mencionamos, a falta de fortalecimento do Assoalho Pélvico pode ocasionar diversos outros problemas para sua saúde, relacionados tanto à sua saúde durante seu dia a dia, quanto ao desempenho sexual da mulher.

Mas caso você esteja tendo algum desses problemas, ou esteja com medo de desenvolver com o tempo, pelo fato de ser um inconveniente comum de se criar com a idade, você não deve se desesperar, pois existem exercícios que podem ajudar a reverter o quadro e até mesmo evitar o desenvolvimento desses problemas. Quer fortalecer a sua musculatura pélvica? Acompanhe o artigo que lhe ensinaremos os melhores exercícios!

Prolapso genital

O prolapso genital é um problema que afeta mulheres que não possuem fortalecimento pélvico durante a vida adulta. Trata-se de uma espécie de estiramento da musculatura pélvica e provoca lesões. Caso você realize os exercícios de kegel terá bem menos chances de perder a sustentação dos órgãos da pelve, e assim evitará o Prolapso Genital.

Vaginismo 

Vaginismo é uma condição que causa dores durante o sexo e afeta muitas mulheres no Brasil. As contrações na vagina durante os exo provocam dor, principalmente se houver penetrações mais intensas. As melhores formas de evitar o vaginismo é através de técnicas de respiração, pompoarismo e principalmente através dos exercícios de kegel.

Você pode começar a praticar os exercícios em casa caso tenha os equipamentos corretos, e a maneira mais prática de fortalecer a sua região pélvica é através dos exercícios de Kegel utilizando o Sex Toy Monster PUB.

Como fortalecer a musculatura do assoalho pélvico? 

Existem exercícios especializados em fortalecer essa região muscular, e o mais famoso entre eles é a técnica de Kegel, o qual foca na região e tem o objetivo de aumentar o tônus, flexibilidade e a força muscular pélvica.

O exercício deve ser praticado ao menos três vezes por dia, em séries de pelo menos 10 repetições, e mantendo a contração pelo tempo correto, para que depois pratique o relaxamento.

Monster PUB

E a forma mais prática para realizar os Exercícios de Kegel é através de um aplicativo de celular que funciona através do Monster PUB, que é um vibrador com funcionamento de controle a distância via aplicativo, e esse aplicativo possui a função de ativar e praticar os exercícios de Kegel através do vibrador! Já imaginou realizar um exercício e sentir prazer ao mesmo tempo? Sim, o Monster PUB possibilita isso tudo!

Monster PUB: Fortalecimento Pélvico com Exercícios de Kegel

O Vibrador Monster PUB conta com o funcionamento a distância via aplicativo, que traz a configuração de praticar os exercícios de Kegel sem necessitar de ajuda profissional!

Graças ao aplicativo do Monster PUB você poderá sentir muito mais satisfação e se prevenir dos problemas causados pela frouxidão da região pélvica, pois o Monster PUB fortalecerá a sua musculatura pélvica, garantindo muito mais saúde para o seu dia a dia e para as suas relações sexuais.

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Pompoarismo

O pompoarismo se trata de uma técnica capaz de aumentar o seu prazer sexual durante seu contato íntimo (contato sexual), tanto para os homens quanto para as mulheres, e tudo isso graças ao fato dele trabalhar na contração e no relaxamento dos músculos localizados no assoalho pélvico. Que além de garantir mais prazer sexual, também garante mais saúde para o seu corpo e previne o desenvolvimento de inúmeros problemas futuros.

Os exercícios de pompoarismo também têm outros benefícios para a saúde, ele evita a incontinência urinária, disfunção erétil e até mesmo a incontinência fecal.

A técnica permite que a mulher obtenha mais controle sobre a musculatura, conseguindo pressionar o órgão masculino do seu parceiro durante o ato sexual, o que garante mais prazer tanto para o homem quanto para a mulher.

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