Como Fortalecer os Músculos do Assoalho Pélvico? Veja as 2 soluções!

Como Fortalecer os Músculos do seu Assoalho Pélvico? Antes de ensinarmos quais são os exercícios mais eficientes para fortalecer sua região Pélvica, vamos explicar como funciona essa musculatura, e qual é a importância dela para o seu dia a dia e para suas relações sexuais. O assoalho pélvico compreende diversos órgãos da região baixa do seu abdômen e possui funções relacionadas ao seu sistema reprodutor, digestivo e urinário.

​Os órgãos dessa região se mantêm no seu devido lugar através das relações com as musculaturas, tendões e fáscias. E os órgãos estabilizados​ conseguem manter o eixo e também a relação de vizinhança com os outros órgãos a sua volta. Essa situação é essencial para que os sistemas do seu corpo funcionem adequadamente.

E para que você mantenha o Assoalho Pélvico forte e saudável, é essencial que tome cuidados especiais e pratique os exercícios que vamos recomendar nesse artigo. Confira nossas dicas para fortalecer essa musculatura tão importante para sua saúde e para a qualidade das suas relações sexuais.

Quais são os problemas causados pela falta de exercícios pélvicos?

Um dos problemas causados pela flacidez da musculatura da região pélvica é o aumento de dor durante as relações sexuais, redução do prazer sexual por conta do incomodo e dor, dificuldade e incapacidade de segurar a sua evacuação, além da sensação de evacuação incompleta ou até mesmo a sensação de dor durante a evacuação.

Outro problema que pode ser gerado é a necessidade frequente de urinar e dor. Além dos problemas principais que mencionamos, a falta de fortalecimento do Assoalho Pélvico pode ocasionar diversos outros problemas para sua saúde, relacionados tanto à sua saúde durante seu dia a dia, quanto ao desempenho sexual da mulher.

Mas caso você esteja tendo algum desses problemas, ou esteja com medo de desenvolver com o tempo, pelo fato de ser um inconveniente comum de se criar com a idade, você não deve se desesperar, pois existem exercícios que podem ajudar a reverter o quadro e até mesmo evitar o desenvolvimento desses problemas. Quer fortalecer a sua musculatura pélvica? Acompanhe o artigo que lhe ensinaremos os melhores exercícios!

Prolapso genital

O prolapso genital é um problema que afeta mulheres que não possuem fortalecimento pélvico durante a vida adulta. Trata-se de uma espécie de estiramento da musculatura pélvica e provoca lesões. Caso você realize os exercícios de kegel terá bem menos chances de perder a sustentação dos órgãos da pelve, e assim evitará o Prolapso Genital.

Vaginismo 

Vaginismo é uma condição que causa dores durante o sexo e afeta muitas mulheres no Brasil. As contrações na vagina durante os exo provocam dor, principalmente se houver penetrações mais intensas. As melhores formas de evitar o vaginismo é através de técnicas de respiração, pompoarismo e principalmente através dos exercícios de kegel.

Você pode começar a praticar os exercícios em casa caso tenha os equipamentos corretos, e a maneira mais prática de fortalecer a sua região pélvica é através dos exercícios de Kegel utilizando o Sex Toy Monster PUB.

Como fortalecer a musculatura do assoalho pélvico? 

Existem exercícios especializados em fortalecer essa região muscular, e o mais famoso entre eles é a técnica de Kegel, o qual foca na região e tem o objetivo de aumentar o tônus, flexibilidade e a força muscular pélvica.

O exercício deve ser praticado ao menos três vezes por dia, em séries de pelo menos 10 repetições, e mantendo a contração pelo tempo correto, para que depois pratique o relaxamento.

E a forma mais prática para realizar os Exercícios de Kegel é através de um aplicativo de celular que funciona através do Monster PUB, que é um vibrador com funcionamento de controle a distância via aplicativo, e esse aplicativo possui a função de ativar e praticar os exercícios de Kegel através do vibrador! Já imaginou realizar um exercício e sentir prazer ao mesmo tempo? Sim, o Monster PUB possibilita isso tudo!

Monster PUB: Fortalecimento Pélvico com Exercícios de Kegel

O Vibrador Monster PUB conta com o funcionamento a distância via aplicativo, que traz a configuração de praticar os exercícios de Kegel sem necessitar de ajuda profissional!

Graças ao aplicativo do Monster PUB você poderá sentir muito mais satisfação e se prevenir dos problemas causados pela frouxidão da região pélvica, pois o Monster PUB fortalecerá a sua musculatura pélvica, garantindo muito mais saúde para o seu dia a dia e para as suas relações sexuais.

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Pompoarismo

O pompoarismo se trata de uma técnica capaz de aumentar o seu prazer sexual durante seu contato íntimo (contato sexual), tanto para os homens quanto para as mulheres, e tudo isso graças ao fato dele trabalhar na contração e no relaxamento dos músculos localizados no assoalho pélvico. Que além de garantir mais prazer sexual, também garante mais saúde para o seu corpo e previne o desenvolvimento de inúmeros problemas futuros.

Os exercícios de pompoarismo também têm outros benefícios para a saúde, ele evita a incontinência urinária, disfunção erétil e até mesmo a incontinência fecal.

A técnica permite que a mulher obtenha mais controle sobre a musculatura, conseguindo pressionar o órgão masculino do seu parceiro durante o ato sexual, o que garante mais prazer tanto para o homem quanto para a mulher.

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